منتديات أمورات فلسطين
[img][/img]

منتديات أمورات فلسطين

منتديات ترفيهيه .شامله . العاب .خواطر. رومنسيات .صور .برامج .كمبيوتر .انترنت .اسلاميات .رياضه .موضه .ازياء.أمورات فلسطين
 
الرئيسيةالتسجيلدخول تسجيل دخول الاعضاء
اللهم أنت ربي لا إله إلا أنت خلقتني وأنا عبدك وأنا على عهدك ووعدك ما استطعت أعوذ بك من شر ما صنعت أبوء لك بنعمتك علي وأبوء لك بذنبي فاغفر لي فإنه لا يغفر الذنوب إلا أنت
أهلا وسهلا جميع الأعضاء والزوار الكرام نتمني قضاء أجمل الاوقات معنا...&&&الى كل من سجلت لدينا ولم يصلها التفعيل على الايميل خلال 24 ساعة سيفعل وينشط تلقائيا فأهلا ومرحبا بكم...ان لم يتم تسجيل الدخول الرجاء ارسال رسالة في رابط إتصل بنا مع ارفاق الاسم والايميل مهم للحفاظ على حقوق كل عضو ..ومرحبا بكم &&&كل ما هو جديد و متميز في منتديات أمورات فلسطينhttp://wwwm.lolbb.com
سبحان الله والحمد لله لا اله الا الله و الله اكبر
منتديات أمورات فلسطين عالم من الابداع الرجاء من الجميع الدخول عبر هذا الرابط http://wwwm.lolbb.com/

شاطر | 
 

 برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
أمير بكلمتي
المدير العام
المدير العام
avatar

الجنسية : فلسطيني
ذكر عدد المساهمات : 1993
العمر : 27
المزاج : رايق
رسالة sms أهلا وسهلا بكم في منتديات أمورات فلسطين
mms


مُساهمةموضوع: برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن   السبت 5 فبراير 2011 - 21:24


برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن

شهر لمدة







هذه الطريقة يجب أن تستخدم مع الأشخاص الذين لايقل وزنهم عن 100 كيلو جرامكذلك الطول لايزيد عن 170 سم .مع الالتزام بالمشي ساعة يومياً وبعدها يتوقف عنالرجيم مع الاستمرار في ممارسة الرياضة وخاصة المشي , والمحافظة على الطعام المتزنذي السعرات الحرارية المعتدلة

اولاً يجب أن تزن نفسك عند البدء بالرجيم كذلك في نصف المدة أي بعد 15 يومكذلك بعد شهر فستجد أن وزنك قد انخفض من 27 إلى 30 كيلو جرام لكن يجب الحرص علىاتباع التعليمات بدقة وإلا فلافائدة من العلاج



الافطار اليومي دائما :

- نصف جريبفروت في حالة عدم توفره يستبدل ببرتقاله .
- بيضتانمسلوقتان
- الشاي والقهوة يمكن تناولهما في أي وقت ولكن بدون سكر أو حليب .



: الأسبوع الأول :

العشاء

الغداء

التسلسل

لحم مشوي مفروم او ستيك

سلطة مكونة من خيار و خس و طماطم و فلفل اخضر

صنف واحد من الفواكة بأي كمية

شمام او برتقال او تفاح او كمثرى او فراولة او خوخ

اليوم الاول

بيضتان مسلوقتان
توست , حبة جريب فروت

دجاج مسلوق أو مشوي منزوع الجلد .
طماط , حبة جريب فروت

اليوم الثاني

لحم مشوي خالي من الدهون

جبن خالي من الدسم
توست , طماط

اليوم الثالث

لحم مشوي
سلطة

صنف واحد من الفواكهة وباي كمية

اليوم الرابع

سمك مسلوق أو مشوي وبأي كمية أو تونة
سلطة

حبة جريب فروت

بيضتان مسلوقتان
خضار مسلوقة مثل الكوسة والجزر والفاصوليا وبأي كمية

اليوم الخامس

لحم مشوي
سلطة

صنف واحد من الفواكهة وباي كمية

اليوم السادس

خضار مسلوقة


دجاج مسلوق أو مشوي منزوع الجلد

خضار مسلوقة
طماط , حبة جريب فروت

اليوم السابع




مـلاحــظـات:

يتكرر هذا البرنامج كل اسبوع لمدة شهر .
عدم استبدال أو حذف أي وجبة .
عند الشعور بالجوع تناول أي كمية من الخيار أو الخس بعد ساعتين على الأقل من تناول الوجبة الأساسية .
يجب الحرص على اتباع التعليمات بدقة وإلا فلافائدة من العلاج.

_________________





الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
زمن الصمت
مشرف قسم الرياضة
مشرف قسم الرياضة
avatar

ذكر عدد المساهمات : 1662
العمر : 24
الموقع : غزة
المزاج : منعنش
رسالة sms النص


مُساهمةموضوع: رد: برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن   السبت 5 فبراير 2011 - 21:45

يسلموا ويعطيك الف عافيه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أمير بكلمتي
المدير العام
المدير العام
avatar

الجنسية : فلسطيني
ذكر عدد المساهمات : 1993
العمر : 27
المزاج : رايق
رسالة sms أهلا وسهلا بكم في منتديات أمورات فلسطين
mms


مُساهمةموضوع: رد: برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن   الإثنين 7 فبراير 2011 - 8:15

أجــمل وأرق باقات ورودى
لردك الجميل ومرورك العطر
تــحــياتي لك
كل الود والتقدير
دمت برضى من الرحــمن
لك خالص احترامي

_________________





الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات أمورات فلسطين :: ~*¤ô§ô¤*~الحياة العامة~*¤ô§ô¤*~ :: بيت التمريض والصحة العامة-
انتقل الى: